Für diese Übung benötigen Sie eine Frucht oder Beere Ihrer Wahl, die Sie im Folgenden mit all Ihren Sinnen achtsam genießen können.
Mit dieser Übung zum achtsamen Essen und Genießen kommen Sie einen Moment aus dem Hamsterrad hinaus und Ihre Nerven können sich ein bisschen vom Alltagsstress beruhigen. Auch das gesamte Verdauungssystem entspannt sich in solchen Momenten der Achtsamkeit. Außerdem können Mahlzeiten durch ein besseres Einspeicheln der Nahrung (wie in dieser Übung) besser verdaut werden.
Achtsames Essen ist eine einfache Möglichkeit, im hektischen Alltag eine Pause einzulegen, langsamer zu werden und in uns hineinzuhorchen. So sind wir ganz in der Gegenwart und werden uns bewusst, was wir tun.
Hinweis: Wir werden Sie in den vertonten Meditationen mit „Du“ anreden, um eine größere Nähe zu erreichen und die Entspannung zu vereinfachen.
