Bei dieser Meditation benötigen Sie einen ruhigen Ort mit wenig Ablenkungsmöglichkeiten und ca. 20 bis 30 Meter Platz zum Gehen. Bleiben Sie während dieser Meditation ganz bei sich und versuchen Sie sich ganz und gar auf das Gehen zu konzentrieren. Bei dieser Entspannungsübung geht es darum, den Körper und die Bewegungen bewusst und achtsam wahrzunehmen.
Hinweis: Wir werden Sie in dieser vertonten Entspannungsübung mit „Du“ anreden, um eine größere Nähe zu erreichen und die Entspannung zu vereinfachen.
Ihr Vorteil von Entspannungsübungen
Es ist wichtig, dass wir präventiv für ausreichend Entspannung sorgen. So können wir unserem Körper helfen, auch bei Stress und Hektik in Balance zu bleiben. Stress und länger andauernde Belastungen zehren an unseren Nerven und können Muskelverspannungen, Schlafstörungen oder eine Schwächung des Immunsystems zur Folge haben. Entspannungsübungen haben sich als Mittel zur Stressbewältigung bewährt und führen uns aus der Anspannung heraus in einen Entspannungszustand. Entspannung ist neben Bewegung und gesunder Ernährung ein elementar wichtiger Baustein auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden und sorgt für einen freien Kopf. Das natürliche Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung soll durch regelmäßig durchgeführte Übungen wiederhergestellt werden.
